INFOKINI.ID, JAKARTA– Menjaga daya tahan tubuh dan kebugaran di tengah padatnya aktivitas sehari-hari menjadi kunci utama agar tidak mudah terserang penyakit. Selain menerapkan pola makan bergizi seimbang dan olahraga teratur, asupan vitamin yang tepat sangat dibutuhkan untuk menjaga fungsi organ tubuh tetap optimal.
Berikut adalah deretan vitamin penting yang dibutuhkan tubuh beserta manfaat utamanya menurut para ahli kesehatan:
1. Vitamin C (Asam Ascorbat): Berperan sebagai antioksidan kuat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mempercepat penyembuhan luka, serta merangsang pembentukan kolagen pada kulit.
2. Vitamin D (Vitamin Sinar Matahari): Membantu penyerapan kalsium demi menjaga kesehatan tulang dan gigi, sekaligus menurunkan risiko infeksi saluran pernapasan.
3. Vitamin B Kompleks (B1, B6, B12, dan lain-lain.): Berfungsi mengubah makanan menjadi energi, mendukung fungsi saraf, serta mencegah anemia dan kelelahan kronis.
4. Vitamin A: Penting untuk menjaga kesehatan indra penglihatan, memperkuat lapisan membran mukosa, serta mengoptimalkan imunitas.
5. Vitamin E: Melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, menjaga kelembapan kulit, serta mendukung kesehatan jantung.
Para pakar kesehatan menyarankan agar pemenuhan vitamin diprioritaskan dari bahan makanan alami seperti buah-buahan, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan protein hewani. Suplementasi tambahan dapat dikonsumsi sesuai anjuran dokter atau jika kebutuhan harian dari makanan tidak tercukupi.(*)
