INFOKINI.ID, JAKARTA– Aktivitas berjalan kaki sering kali dipandang sebelah mata karena dinilai terlalu ringan dan minim usaha. Padahal, di balik kesederhanaannya, rutinitas melangkah kaki menyimpan sejuta manfaat luar biasa, tidak hanya bagi kebugaran fisik, melainkan juga sebagai motor penggerak utama kesehatan dan ketajaman otak.
Dokter spesialis saraf di Rumah Sakit Yatharth, India, dr Kunal Bahrani, mengungkapkan bahwa proses kompleks terjadi di dalam organ vital manusia tersebut saat seseorang sedang berjalan. Otak secara simultan memproses aliran informasi dari mata, telinga, otot, serta persendian guna memastikan tubuh tetap seimbang.
“Otak Anda harus menilai di mana kaki Anda harus mendarat, menjaga keseimbangan, menyesuaikan kecepatan, dan bereaksi jika sesuatu tiba-tiba menghalangi jalan Anda,” jelas dr Bahrani, dikutip dari Hindustan Times, Minggu (4/10/2026).
Selain menjaga koordinasi motorik, berjalan kaki secara rutin terbukti ampuh meningkatkan kebugaran kardiovaskular serta mengendalikan tekanan darah, kadar gula darah, dan berat badan. Mengingat fungsi otak sangat bergantung pada pasokan darah yang optimal, menjaga kesehatan sistem vaskular melalui jalan kaki turut melindungi kelangsungan fungsi otak.
Di tengah gaya hidup modern yang serba pasif, banyak orang terjebak dalam rutinitas harian dengan sedikit gerak. Kondisi ini kerap memicu keluhan mental seperti kelelahan berpikir, kesulitan berkonsentrasi, hingga penurunan ketajaman kognitif.
dr Bahrani kerap mendapati korelasi erat antara minimnya aktivitas fisik dengan keluhan penurunan performa mental pasien di klinik praktiknya. Kendati kelelahan mental dapat dipicu berbagai faktor lain seperti stres atau kurang tidur, meningkatkan aktivitas fisik terbukti menjadi langkah praktis yang sangat efektif untuk memulihkan kebugaran psikologis.
Lebih lanjut, rutinitas berjalan kaki terbukti menstimulasi fungsi kognitif tingkat tinggi, termasuk kemampuan merencanakan, mengambil keputusan, serta memelihara daya ingat melalui pengaktifan area hipokampus di otak. Kendati manfaatnya tidak bersipat linear, artinya semakin banyak berjalan tidak otomatis membuat daya ingat semakin tajam. Aktivitas fisik tetap diakui sebagai pilar utama pencegahan penurunan kognitif seiring bertambahnya usia.
Manfaat tambahan seperti penurunan tingkat stres dan peningkatan kualitas tidur juga secara tidak langsung mendongkrak kemampuan konsentrasi seseorang. Khusus bagi para lansia, berjalan kaki secara konsisten menjadi kunci penting dalam mempertahankan mobilitas dan kemandirian hidup di masa tua.(*)
