INFOKINI.ID, MAKASSAR– Debat abadi mengenai minuman mana yang terbaik untuk mengawali pagi hari antara kopi atau teh kembali menjadi sorotan bagi para pencinta stimulan pagi. Berdasarkan ulasan kesehatan terbaru dari Verywell Health, kedua minuman populer ini sama-sama kaya akan antioksidan dan kafein, namun menawarkan karakter energi serta dampak fisiologis yang jauh berbeda bagi tubuh.
Bagi mereka yang membutuhkan suntikan energi instan dan dorongan fokus tingkat tinggi di awal hari, kopi sering kali menjadi senjata utama. Secangkir kopi rata-rata menyuplai sekitar 95 miligram kafein, yang bekerja cepat merangsang sistem saraf pusat guna mengusir rasa kantuk dan mendongkrak kewaspadaan secara maksimal. Tak hanya sebagai pendongkrak energi, penelitian medis yang dilansir dari sumber serupa juga mencatat bahwa konsumsi kopi secara rutin dalam batas wajar berpotensi menurunkan risiko berbagai penyakit kronis, mulai dari diabetes tipe 2, penyakit jantung, gangguan hati, Parkinson, hingga penurunan risiko penyakit ginjal kronis berkat kandungan antioksidan seperti asam klorogenat dan flavonoid.
Kendati demikian, dosis kafein tinggi pada kopi tidak selalu ramah bagi semua kalangan. Bagi individu yang memiliki sensitivitas tinggi terhadap kafein, seperti mudah merasa cemas atau berdebar, teh hadir sebagai alternatif yang jauh lebih ideal. Secangkir teh hitam diketahui hanya mengandung sekitar 47 miligram kafein, atau hampir separuh dari takaran yang ada pada secangkir kopi. Selain itu, teh mengandung senyawa theanine yang berfungsi menyeimbangkan efek kafein, memberikan ketenangan tanpa menghilangkan fokus secara drastis.
Pada akhirnya, baik kopi maupun teh sama-sama menawarkan manfaat kesehatan yang optimal asalkan dikonsumsi dalam takaran yang bijak. Batas aman konsumsi kafein harian bagi orang dewasa secara umum berada di angka 400 miligram per hari, sementara khusus untuk ibu hamil dianjurkan untuk membatasinya maksimal 200 miligram sehari. Pilihan terbaik di pagi hari tentu kembali pada preferensi tubuh masing-masing, apakah anda membutuhkan tendangan energi kuat dari secangkir kopi atau kehangatan seimbang dari teh.(*)
