INFOKINI.ID, JAKARTA– Perkembangan media sosial membuat berbagai tren gaya hidup dan kesehatan menyebar dengan sangat cepat. Mulai dari pola diet ekstrem hingga kebiasaan olahraga tertentu kerap dianjurkan secara bebas tanpa landasan medis. Padahal, menurut pakar kesehatan dan lembaga medis internasional terpercaya, tidak semua tren viral terbukti aman dan bermanfaat bagi tubuh.
Beberapa kebiasaan yang terlihat menyehatkan justru menyimpan risiko gangguan kesehatan jangka panjang jika dilakukan tanpa pemahaman medis yang tepat. Berikut adalah sejumlah tren kekinian yang kurang baik untuk kesehatan beserta referensi sumber terpercaya:
1. Diet Ekstrem dan Extreme Fasting Mengeliminasi seluruh kelompok nutrisi tertentu secara mendadak atau menjalani puasa ekstrem tanpa pengawasan medis dapat memicu malnutrisi, kerusakan organ, hingga gangguan metabolisme. (Sumber Referensi: World Health Organization (WHO) dan American Heart Association (AHA) menegaskan bahwa diet yang aman adalah pola gizi seimbang yang berkelanjutan, bukan pembatasan kalori secara radikal yang justru memicu gangguan fungsi metabolisme dan efek yoyo).
2. Penggunaan Suplemen Pemutih dan Pelangsing Tanpa Izin BPOM Klaim hasil instan dari produk peluntur lemak maupun pemutih kulit sering kali memikat konsumen. Penggunaan bahan kimia obat ilegal pada produk-produk ini berisiko memicu kerusakan hati, kegagalan ginjal, hingga gangguan irama jantung. (Sumber Referensi: Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM RI) serta U.S. Food and Drug Administration (FDA) berulang kali menerbitkan peringatan (public warning) terkait risiko organ dalam akibat konsumsi obat diet dan suplemen tanpa izin yang mengandung bahan berbahaya seperti sibutramin atau merkuri).
3. Tren Overexercising (Olahraga Berlebihan Tanpa Istirahat) Olahraga memang terbukti menyehatkan, namun melakukan latihan intensitas tinggi setiap hari tanpa memberikan waktu pemulihan (rest day) bagi tubuh dapat memicu overtraining syndrome. Kondisi ini memicu cedera otot, lonjakan hormon stres (kortisol), dan penurunan sistem imun. (Sumber Referensi: Mayo Clinic menekankan pentingnya masa pemulihan (recovery time) dalam setiap rutinitas kebugaran untuk mencegah kerusakan jaringan otot kronis dan ketidakseimbangan hormon).
4. Konsumsi Detox Tea dan Pembersih Usus (Juice Cleanse) Banyak orang percaya bahwa teh detoks atau terapi jus mampu membersihkan racun dari dalam tubuh. Konsumsi teh detoks yang mengandung pencahar (laxative) secara berlebihan justru berisiko menyebabkan dehidrasi berat, ketidakseimbangan elektrolit, dan kerusakan fungsi usus alami. (Sumber Referensi: Harvard Health Publishing menjelaskan bahwa tubuh manusia telah memiliki sistem detoksifikasi alami yang sangat efektif melalui organ hati dan ginjal, sehingga penggunaan produk detox cleanse secara medis tidak diperlukan dan justru berisiko bagi pencernaan).
5. Dry Scooping (Mengonsumsi Bubuk Pre-Workout Tanpa Air) Tren mengonsumsi bubuk suplemen pre-workout secara langsung tanpa dicampur air kerap dijumpai di kalangan pecinta kebugaran. Praktik ini sangat berbahaya karena konsentrasi kafein yang masuk secara mendadak dapat menyebabkan lonjakan tekanan darah hingga aritmia jantung. (Sumber Referensi: American Academy of Pediatrics (AAP) dan Journal of Adolescent Health menyoroti bahaya dry scooping yang dapat memicu gangguan kardiovaskular akut serta risiko tersedak yang berujung pada masuknya serbuk ke saluran pernapasan).
Menerapkan gaya hidup sehat memerlukan pendekatan yang rasional dan berbasis bukti ilmiah. Sebelum memutuskan untuk mengikuti suatu tren kesehatan, masyarakat diimbau untuk selalu berkonsultasi dengan dokter atau tenaga medis profesional demi memastikan keamanannya bagi kondisi tubuh masing-masing.(*)
